Fitness para o cérebro

Fitness para o cérebro

Não é só o corpo que precisa de exercícios, o cérebro também.
Se os músculos se fortalecem a partir de sua plena utilização ou seja,com exercícios físicos,o cérebro é fortalecido a partir do exercício mental.O importante é sair do 'automático'", orienta Carla Correia psicóloga.

O que fazer
* Ouça uma música diferente ,buscando identificar um instrumento musical
* Se você lê muito, por exemplo, faça atividades que exercitem outras áreas do cérebro , como cálculos mátematicos ou jogos de raciocíno.
*Mude o trajeto habitual para o trabalho.
*Use o relógio de pulso no outro braço.
*Vista-se de olhos vendados.
* Tome banho com a luz do banheiro apagada.
* Ande pela casa de trás para frente.
* Veja as horas em um espelho.

Então, mãos a obra

Fonte: Revevista Malu
27/03/2010
Ano 12,n° 413

Sucos funcionais

Sucos funcionais

Deliciosos, eles suprem as necessidades diárias de nutrientes e vitaminas. Veja receitas

Se você é do time que tem dificuldade em manter uma alimentação balanceada ou por conta da rotina corrida ou simplesmente por não gostar de comer legumes e folhas crus, vai adorar conhecer os sucos funcionais. Eles são uma solução eficaz e saborosíssima de suprir boa parte de nossas necessidades diárias de nutrientes e vitaminas já que misturam frutas, legumes e verduras. Além disso, conferem um grande fluxo de energia ao organismo, principalmente se consumidos pela manhã, aumentando a disposição.

Por serem diuréticos e desintoxicantes, os também conhecidos como "sucos verdes" limpam os órgãos internos ajudando-os a funcionar melhor, além de manterem o corpo hidratado, bem nutrido e funcionarem como preciosos auxiliares na prevenção de doenças, já que regulam o metabolismo e fortalecem o sistema imunológico.

A clorofila contida em todas as folhas verdes, especialmente as escuras como couve, espinafre, salsa e agrião, entre outras, purifica o sistema digestivo e oxigena as células, fornecendo mais vitalidade e melhorando a pele e as funções musculares.

As frutas e legumes, além de também estarem repletos de nutrientes e vitaminas, ajudam a adoçar naturalmente os sucos. Para dar um toque final e tornar a mistura ainda mais saborosa, você pode acrescentar ingredientes como gengibre, erva-cidreira, capim limão ou hortelã.

O consumo de fibras também é muito importante para o bom funcionamento do intestino e para prolongar a sensação de saciedade, por isso, podem ser adicionados farelos de trigo, linhaça, flocos de quinoa, ou grãos germinados.

Veja algumas receitas:

Suco verde

2 folhas de couve

1 punhado de folhas de hortelã
1 maçã
1 cenoura ou beterraba
½ pepino
1 lasca de gengibre

Azedinho bom

1 talo de aipo
1 maçã
1 limão

Laranja com maçã

200ml de suco de laranja
1 maça
1 punhado de salsinha

Abacaxi com hortelã especial

2 fatias de abacaxi
1 limão
2 folhas de couve
algumas folhinhas de hortelã.

Procure variar sempre as misturas, use a criatividade e teste sem medo as diversas possibilidades de combinação de sabores. Assim, além de enriquecer seu corpo a ingestão de todos os tipos possíveis de nutrientes e vitaminas, você ainda poderá evitar o desperdício, aproveitando todos os alimentos que estão "sobrando" na geladeira.

Fonte: http://msn.bolsademulher.com/mundomelhor/sucos_funcionais-102113-2.html

http://msn.bolsademulher.com/gourmet/sucos-funcionais-102113.html

Apresentação

Olá seja bem vinda(o)!

Acredito que quando dividimos nossas experiências conseguimos ver o quanto somos iguais.
Decidi mostrar o que me faz feliz naqueles momentos tão difíceis.
Ouvir do médico que teria que fazer iodoterapia por causa de um câncer na tireóide foi realmente um momento que necessitei de muita coragem e força.
Na verdade foi bem mais fácil do que pensei bastou ver a situação por outro ângulo.
Nós somos realmente capazes é só acreditarmos !
O que você vai escolher?
Eu escolhi ser feliz mesmo assim !!
Bjsssssssss e aproveite a vida